Kółka jak powszechnie wiadomo są najważniejszym elementem rolek, dlatego też warto poświęcić nieco swojego cennego czasu, aby wybrać porządne kółka, które zapewnią szybkość i płynność jazdy. Niniejszy artykuł to doskonała propozycja dla wszystkich tych osób, które w najbliższym czasie planują kupić nowe rolki, ale nie mają zielonego pojęcia na jakie elementy należy zwrócić szczególną uwagę?

Kółka do rolek – o czym należy pamiętać?

W pierwszej kolejności należy pamiętać o tym, że najważniejszymi parametrami jest nie tylko wielkość kółek, ale również ich twardość. Warto zwrócić szczególną uwagę także na budowę łożysk. Kółka do rolek należy dobierać nie tylko do stylu jazdy, ale również do poziomu umiejętności.

Klasyczne kółka do rolek

Klasyczne roki wyposażone są zazwyczaj w 4 kółka ustawione bezpośrednio w prostej linii jedna za drugą. Porządna kółka do rolek są wykonane z poliuretanu albo uretanu. Są to bardzo wytrzymałe tworzywa sztuczne, które do złudzenia przypominają kauczuk. Warto wspomnieć również i o tym, że w dzisiejszych czasach bardzo wiele osób uważa właśnie, że kółka w rolkach zrobione są z kauczuku, co jet oczywiście dużym błędem. W supermarketach można znaleźć również rolki z kółkami plastikowymi, które niestety nie zapewniają komfortowej i bezpiecznej jazdy. Jeżeli chodzi o twardość kółek to określana jest ona literą A i liczbą z przedziału od 74 do 101. Przy zakupie nowych rolek pamiętać należy także o profilu i odbiciu rolek, które mają duży wpływ na zwrotność i stabilność jazdy.

odzież na rowerWpinane buty SPD, kurtki, koszulki rowerowe a nawet spodnie z wkładkami to odzież na rower. Niewątpliwie, obecnie rowerzysta ma szeroki wybór odzieży rowerowej. Niektóre z nich dostępne są w zwykłym sklepie odzieżowym za niewielką cenę, zaś inne znajdują się w profesjonalnym sklepie, bardzo często za wysokie kwoty pieniężne. Jest to jednak uzasadnione, gdyż do uszycia takich ubrań rowerowych, niezbędne są specjalne materiały, które sprawdzą się w różnych warunkach atmosferycznych.

Jakie spodnie?

Ubrania rowerowe, czyli spodnie i spodenki. W sklepie występują z wkładką oraz bez. Wkładka będzie konieczna, jeśli dawno nie wsiadało się na rower, dzięki niej można unikną bólu od siodełka. Jednakże wkładka przyda się tylko w zimne dni, latem zaś może wywołać więcej szkody niż pożytku. Na rynku dostępne są spodenki obcisłe, a także luźne. Warto wybrać jednak wersję obcisłą, gdyż minimalizuje ona wystąpienie obtarć na nogach. W przypadku zaś spodni ważne jest, z jakiego materiału zostały one uszyte. Muszą być, przede wszystkim wodoodporne oraz przepuszczające powietrze.

Jaką kurtkę rowerową wybrać?

W tym przypadku należy wziąć pod uwagę to, że na rowerze jest się pochylonym do przodu. Dlatego też, kurtka musi mieć określony krój. Najlepsza kurtka, to taka z przedłużanym tyłem. Dobrze, jeśli będzie ona posiadała panele wentylacje pod pachami. Równie ważna jest kwestia zamka, który powinien być uszczelniany.

Wydaje się, że pewnym mitem jest twierdzenie, że sport zawsze służy zdrowiu. Z pewnością, zawodowe uprawianie sportu czasami przynosi więcej szkody. Niemniej jednak, odrobina ruchu wskazana jest każdemu. Jaki trening warto wybrać?

Wiek i stan zdrowia

rowery treningoweNiewątpliwie, wybór uprawianej dyscypliny powinien być zależny od wieku i ogólnego stanu zdrowia. Niektórzy bowiem są przygotowani do tego, aby uprawiać spory ekstremalne, czy też wyczynową jazdę na rowerze. Inni natomiast nie mogą sobie pozwolić na tak wyczerpujące sporty.

Wydaje się, że dobrym pomysłem jest również rozpoczęcie treningu uniwersalnego, korzystnego dla ludzi w każdym wieku. Do tego rodzaju treningu wykorzystać można na przykład rowery stacjonarne. Nie ma wątpliwości, że rowery treningowe umożliwiają zarówno wyczerpujący trening, jak i ćwiczenie dla osób  o mniejszej wytrzymałości.

Co poza rowerami stacjonarnymi?

Oprócz rowerów stacjonarnych, warto również korzystać na przykład z bieżni. Umożliwia ona ustawienie dowolnej prędkości, dzięki czemu odpowiedni trening przeprowadzić może zaawansowany biegacz, jak i amator, który chce się nieco poruszać.

Wydaje się, że wizyta na siłowni również wskazana jest dla każdego. Warto zauważyć, że na siłowniach również istnieje możliwość skorzystania  z rowerów treningowych czy też z bieżni. Poza tym, jest wiele innych urządzeń, przy pomocy których można pracować nad kondycją, ale również nad siłą.

Trening na ekspanderze to jedna z wyjątkowo skutecznych metod treningowych jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki – oczywiście wyłącznie wówczas, gdy trening jest odpowiednio zaplanowany i ćwiczymy regularnie. Przyrząd, jakim jest ekspander jest bardzo wszechstronny – z jego pomocą można wzmocnić prawie każdą partię mięśniową.

Na dobry początek

ekspanderWarto wiedzieć, że ekspander to przyrząd łatwy w użytkowaniu, a przy tym zajmuje mało miejsca i jest lekki. To świetne rozwiązanie dla osób, które dopiero zamierzają zacząć ćwiczyć siłowo. Dzięki ekspanderowi można przekonać się, czy tego rodzaju trening jest odpowiedni dla danej osoby i dopiero wówczas decydować się na karnet na siłownię, czy też zakup bardziej skomplikowanych, ukierunkowanych na poszczególne partie ciała sprzętów do ćwiczeń. Należy pamiętać, że również dla osób, które już ćwiczą jakiś czas ekspander może być ciekawym i rozwojowym odkryciem. Tego rodzaju sprzęt to dobra alternatywa dla przyrządów, które są używane na siłowni.

Ćwiczenia z użyciem ekspandera

Tego rodzaju trening polega na naciąganiu linek za pomocą rąk oraz nóg. Wykorzystuje się do tego różnego rodzaju techniki. Co więcej, w zależności od elastyczności wybranej gumy urządzenie stawia różny opór mięśniom, dlatego też stopień trudności ćwiczenia może być stopniowo zwiększany. Najważniejszą zasadą, jak w każdym treningu siłowym jest oczywiście dopasowanie oporu do swoich możliwości.

Choć obecnie pod kątem popularności przegrywają z łyżworolkami, pierwotnie to właśnie one były pierwszą alternatywą dla łyżew. Wrotki, bo o nich mowa, poszerzyły asortyment sprzętu rekreacyjnego za sprawą Belga, Johna Josepha Merlina, który na co dzień zajmował się tworzeniem instrumentów muzycznych.

Według zachowanych źródeł, dokonał prezentacji swojego wynalazku w dość nietypowy sposób – wjeżdżając do sali balowej, w której trwała maskarada i spektakularnie rozbijając część tamtejszego wyposażenia wskutek nieudanej przejażdżki. Działo się to w połowie XVIII wieku. Kilka dekad później i dzięki inwencji kolejnych konstruktorów, wrotki zostały udoskonalone, a w 1812 także oficjalnie opatentowane.

Komu wrotki?

Czytaj dalej

Jazda na rolkach to przyjemny sport, który poprawia ogólny stan zdrowia. Aby jednak uzyskać wszystkie korzyści, ważne jest, aby wybrać odpowiednią parę rolek. Dzięki znajomości różnych typów, doskonałe rolki do wszelkich czynności są znacznie łatwiejsze do znalezienia . Dzisiejsze rolki są dostępne w różnych typach i stylach, które pozwalają rolkarzom na odmiennych poziomach umiejętności cieszyć się tą formą aktywności.

Rolki rekreacyjne są przeznaczone dla początkujących oraz dla tych, którzy uprawiają rolkarstwo dla przyjemności. Większość modeli cechuje twardy, plastikowy zewnętrzny but z miękką wyściółką zapewniającą komfort, ale coraz więcej rolek korzysta z miękkiej konstrukcji bagażnika. Rolki rekreacyjne są najczęściej spotykane i dostępne w sklepach różnych popularnych marek. Podobnie jak modele rekreacyjne, rolki fitness można dobrać do poziomu umiejętności. Przeznaczone są do długotrwałego użytkowania i mają nieco lżejsze konstrukcje. Większe koła zapewniają lepszą szybkość, a lepsza wentylacja utrzymuje stopy podczas długich sesji.

Tak zwane rolki wyczynowe to modele przeznaczone dla wrotkarzy, którzy lubią skakać, jeździć na szynach i używać różnych dodatków. Mniejsze, twarde koła i wytrzymały bagażnik sprawiają, że są w stanie wytrzymać zużycie i wytrzymać nawet skrajnie niebezpieczne ruchy. Charakterystyki rekreacyjnych i wyczynowych stylów rolek łączą się ze sobą w tzw. rolkach miejskich.

Chcąc kupić odzież sportową, bądź też jakieś akcesoria sportowe, trzeba wybrać odpowiedni do tego sklep. Jaki będzie najlepszy? Jakiego typu sklep sportowy można uznać za dobry?

Dostępność znanych marek
Z pewnością ważne jest, aby w danym sklepie sportowym nie brakowało produktów od najbardziej znanych producentów. Jest to ważne, gdyż akurat jeśli chodzi o odzież i akcesoria sportowe najbardziej znani producenci przeważnie mają produkty najwyższej jakości. Poza tym, po prostu klienci właśnie takimi produktami są najbardziej zainteresowani, więc sklep sportowy, chcący utrzymać się na rynku musi dysponować takimi przedmiotami.

Przystępna cena
Wybierając się na sportowe zakupy warto rzecz jasna porównać ceny w sklepach sportowych. Zdarza się, że różnice w cenach za dokładnie te same koszulki sportowe czy piłki, pomiędzy poszczególnymi sklepami są bardzo duże. Istotne jest z pewnością również to, że niektóre sklepy sportowe w niższych cenach sprzedają pewną grupę produktów. W niektórych sklepach mogą to być rowery, a w innych na przykład sprzęt do pływania.

Obsługa sklepu sportowego
Niewątpliwie, znaczenie dla wyboru sklepu powinna mieć również obsługa. Klient przecież często nie do końca zna się na produktach sportowych, przez co nie wie co wybrać. Dlatego też, w sklepach naziemnych ważna jest osoba sprzedająca produkty. W sklepach internetowych natomiast ważne jest, aby odpowiednie osoby pracowały w dziale wsparcia klienta.

Historia jazdy na deskorolce sięga kilkudziesięciu lat, a mimo tego, iż jest stosunkowo młodą aktywnością rekreacyjną, zdążyła już przeżyć poważne rewolucje. Z samego początku była jedynie zamiennikiem deski surfingowej, używana w momencie gdy na morzu zabrakło fal. Wraz z odkryciem możliwości, które kryła w sobie deskorolka z dnia na dzień stała się popularna na całym świecie. Uczono się wykonywać na niej proste triki co w rezultacie przyczyniło się do wykreowania całkowicie nowego sportu: skateboardingu. Obecnie na sklepowych półkach znaleźć można szeroką gamę różnych odmian deskorolki, co zapewnia jeszcze więcej atrakcji. Jakie rodzaje czekają na chętnych?

Serca fanów jazdy na desce skradł longboard, czyli dłuższa i bardziej stabilna odmiana klasycznego produktu. Szczególnie wykorzystywana do zjazdów przynoszących sporą dawkę adrenaliny i slalomów. Skoro jednak powstał dłuższy odpowiednik, wyprodukowany musiał zostać także krótszy. Mniejsza od zwykłej deski jest fiszka, która ze względu na swój mały rozmiar, lekkość i odporność na wyboje stała się popularnym środkiem transportu zarówno wśród młodzieży, jak i dorosłych. Dla tych, którzy potrzebują szybkości i mniejszego wydatku energii opracowano elektryczne pojazdy, przy których nie wkłada się żadnego wysiłku, a osiąga się zawrotne prędkości. Powstała również deska kilkucentymetrowej długości. Na cóż komu taka mała deskorolka? Otóż zamiast układania na niej nóg, używa się do jazdy… dwóch palców dłoni. To także ciekawa alternatywa dla klasycznego czterokołowca i dowód na to, iż ludzie oczekują nowości i zmian, nawet tych najbardziej nieoczekiwanych.

Aktywność fizyczna to dla wielu osób czynnik, bez którego nie wyobrażają sobie życia. Form tej aktywności jest wiele, więc każdy może znaleźć odpowiedni dla siebie rodzaj ćwiczeń.

Siłownia – sposób na sylwetkę
Siłownie i kluby fitness można znaleźć w praktycznie każdym mieście. Powstają one w coraz większych ilościach. Świadczy to o tym, że ludzie dbają o swoje ciało. Regularne uczęszczanie na siłownię pozwala spalić tłuszcz i rozwinąć określone partie mięśniowe – w zależności od tego, na jakim sprzęcie się ćwiczy. Do wyboru są liczne ławki treningowe i przyrządy do ćwiczeń, jak na przykład opisany poniżej orbitrek.

Wielofunkcyjne urządzenie do ćwiczeń
Jednym z urządzeń, których stosowanie łączy w sobie kilka zalet, jest eliptyczny trenażer zwany orbitrekiem. Ćwiczenie na nim to połączenie wzmacniania mięśni oraz treningu kardio. Podczas treningu na tej maszynie najintensywniej pracują mięśnie nóg, pośladków, a także ramion – gdy odpowiednio trzyma się uchwyty. Przy czasie ćwiczeń dłuższym niż 30 minut następuje intensywne spalanie kalorii – porównywalne do spalania przy bieganiu. Ilość spalonych kalorii zależy od metabolizmu u danej osoby.

Jaka jest przewaga orbitreka nad bieganiem?
Ruch na tym urządzeniu jest bardziej naturalny z punktu widzenia anatomii. Kręgosłup nie podlega aż takim przeciążeniom, jak podczas biegania, a stawy są dużo mniej podatne na uszkodzenia. Jest to więc bezpieczniejszy trening. Jest on również łatwiejszy.

Zalet ruchu i aktywności fizycznej chyba nikomu nie trzeba przedstawiać. Grunt to znaleźć motywację do ćwiczeń i odpowiednią dla siebie formę treningu.

     Wybierając się na basen, nie można zapomnieć o kilku ważnych i przydatnych elementach. Przede wszystkim zaopatrzyć się należy w klapki. Posadzki basenowe oraz podłogi w szatniach pełne są różnych zarazków oraz bakterii, przez które rozwija się grzybica. Tę chorobę wyleczyć całkowicie jest stosunkowo trudne, więc posiadanie wygodnych klapek, które założymy na nogi tuż po wyjściu z basenu uznać należy za obowiązek. W dalszej kolejności przyda się też solidny, rozłożysty ręcznik. Najlepiej, jeśli będzie on wykonany z miękkiej wełny, a my będziemy mogli się owinąć na całej jego powierzchni, od stóp do głów.

Czepki kąpielowe dla każdego

     Dziewczynom, które nie lubią moczyć sobie włosów w trakcie zabawy na basenie, z całą pewnością przyda się czepek kąpielowy. W sklepach z artykułami sportowymi kupić możemy czepki kąpielowe właściwie w każdym wybranym kolorze. Dostępne są także czepki w przezroczystej strukturze, bardzo chętnie wykorzystywane przez chłopaków. Czepki kąpielowe wykonywane są z tworzyw sztucznych na bazie gumy. Pierwszy kontakt skóry i włosów z nimi nie należy do najprzyjemniejszych doświadczeń, ale do wszystkiego można się przyzwyczaić. Jeśli zależy nam na tym, aby wypracować sobie określony czas pływania, musimy zadbać o zabezpieczenie włosów. Pływanie z odkrytymi włosami nie jest już takie wygodne. Włosy przeszkadzają w utrzymaniu płynności i szybkości ruchów, tym bardziej, jeśli są długie i po zanurzeniu w wodzie nabierają charakterystycznej ciężkości. Czepki najskuteczniej ochronią włosy przed wpływem wody.

Wybór czepków

     Na wystawach w sklepach sportowych niejeden czepek kąpielowy robi furorę choćby dzięki efektownym grafikom na nim przedstawionym. Dziś kupuje się nie tylko czepki jednokolorowe. Na płaszczyźnie materiałowej przedstawione być mogą różnorodne, graficzne motywy. Dziewczyny wybierają najczęściej czepki zdobione grafiką roślinną i pastelową. Chłopakom bardzo odpowiadają motywy hip – hopowe oraz motoryzacyjne lub nawiązujące do postaci z popularnych gier komputerowych oraz filmów fantastycznych. Intensywne barwy sprawiają, że czepki są bardzo charakterystyczne i od razu można je zauważyć na tle innych, o jednakowych kolorach.

Moda na pływanie wraca

     Standardowy czepek kąpielowy jest naprawdę bardzo tani, sprawdzać się może przez wiele lat, jeśli został dopasowany do głowy osoby dorosłej. Z dziecięcych czepków najmłodsi pływacy w którymś momencie oczywiście wyrastają i trzeba wtedy dobierać określone modele czepków do aktualnego obwodu głowy. Producenci czepków kąpielowych w ostatnich latach produkują ich znacznie więcej, ponieważ dało się odczuć swoisty powrót mody na pływanie i wszelkie rozrywki związane z rekreacją nad wodą.